Kursprogramm in Duisburg und Moers
Neben dem wöchentlichen Tempotraining für alle Ambitionierten, bieten wir regelmäßig Anfängerlaufkurse, Laufkurse für Fortgeschrittene und einen Kurs für das Laufen mit Hund an!
Tempotraining – Für alle, die ihre Bestzeiten jagen! // mit Karsten
Jeden Mittwoch, 19:00 Uhr im Duisburger Leichtathletikstadion. Einstieg jede Woche möglich.
Anfängerlaufkurs DUISBURG – Für alle Neulinge im Laufsport, die mit dem Laufen beginnen möchten. // mit Katharina und Silke
ab Dienstag, 02.05.2023 / 18:00 Uhr. Kursdauer 8 Wochen.
Anfängerlaufkurs 2.0 DUISBURG – Für alle, die bereits ca. 5km ohne Pause laufen können und sich weiter verbessern möchten. // mit Oli
ab Dienstag, 02.05.2023 / 19:15 Uhr. Kursdauer 8 Wochen.
Laufkurs für Fortgeschrittene / Aufbau-Laufkurs DUISBURG – Für alle, die sich Schritt für Schritt verbessern möchten. // mit Katharina und Karsten
ab Dienstag, 02.05.2023 / 19:15 Uhr. Kursdauer 8 Wochen.
Anfängerlaufkurs MOERS – Für alle Neulinge im Laufsport, die mit dem Laufen beginnen möchten. // mit Oli
ab Dienstag, 10.01.2023 / 19:00 Uhr. Kursdauer 8 Wochen.
Laufkurs für Fortgeschrittene / Aufbau-Laufkurs MOERS – Für alle, die sich Schritt für Schritt verbessern möchten. // mit Oli
ab Mittwoch, 15.03.2023 / 19:00 Uhr. Kursdauer 8 Wochen.
Laufen mit Hund – für alle, die für das Laufen gemeinsam mit ihrem Vierbeiner noch Tipps brauchen. // mit Jenny
ab Freitag, 24.02.2023 / 18:00 Uhr. Kursdauer 8 Wochen.
Für weitere Infos und Rückfragen stehen wir gerne per Mail an duisburg@bunert.de und moers@bunert.de sowie telefonisch unter 0203-377300 und 02841-9318810 zur Verfügung!
Anfängerlaufkurs ab 02.05.2023 in Duisburg
Zeit: jeden Dienstag um 18:00 Uhr
Treffpunkt: Restaurant Mezzomar / Bertaallee 7, 47055 Duisburg
Inhalt:
- Jeden Dienstag eine betreute Trainingseinheit mit professioneller Anleitung
- Langsame Heranführung an ein dauerhaftes und gesundes Laufen
- Laufen in der Gruppe
- Aktive Laufstilschulung und Koordinationstraining
- Trainingsplan über die Dauer des Kurses
Voraussetzungen:
- Laufanfänger – keine Laufvorerfahrung nötig
- Aktuell keine Verletzungen
- Zeit für mind. eine weitere selbstständige Laufeinheit pro Woche
Preis: € 80,- pro Kurs für 8 Wochen
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmern garantiert statt, maximal 20 Teilnehmer
Anmeldung per Mail an duisburg@bunert.de.
Anfängerkurs 2.0 ab 02.05.2023 in Duisburg
Zeit: jeden Dienstag um 19:15 Uhr
Treffpunkt: Restaurant Mezzomar / Bertaallee 7, 47055 Duisburg
Inhalt:
- Jeden Dienstag eine betreute Trainingseinheit mit professioneller Anleitung
- Langsame Heranführung an ein dauerhaftes und gesundes Laufen
- Laufen in der Gruppe
- Aktive Laufstilschulung und Koordinationstraining
- Trainingsplan über die Dauer des Kurses
Voraussetzungen:
- Ausdauerleistung ca. 5km am Stück
- Aktuell keine Verletzungen
- Zeit für ca. 1-2 eine weitere selbstständige Laufeinheiten pro Woche
Preis: € 80,- pro Kurs für 8 Wochen
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmern garantiert statt, maximal 20 Teilnehmer
Anmeldung per Mail an duisburg@bunert.de.
Laufkurs für Fortgeschrittene / Aufbaukurs ab 02.05.2023 in Duisburg
Zeit: jeden Dienstag um 19:15 Uhr
Treffpunkt: Restaurant Mezzomar / Bertaallee 7, 47055 Duisburg
Inhalt:
- Jeden Dienstag eine betreute Trainingseinheit mit professioneller Anleitung
- Laufen in der Gruppe
- verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Trainingsvariabilität und -effektivität
- Aktive Laufstilschulung
Voraussetzungen:
- Aktuell keine Verletzungen oder Beschwerden beim Laufen
- mindestens 5km am Stück laufen können in 6:30min/km
- Zeit für mind. zwei weitere selbstständige Laufeinheiten pro Woche
Preis: € 80,- pro Kurs für 8 Wochen
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmern garantiert statt, maximal 20 Teilnehmer
Anmeldung per Mail an duisburg@bunert.de.
Tempotraining für Ambitionierte jeden Mittwoch in Duisburg
Zeit: jeden Mittwoch um 19:00 Uhr
Treffpunkt: Leichtathletikstadion Duisburg / Parkplatz MSV Stadion
Inhalt:
- Jeden Mittwoch eine betreute Trainingseinheit mit professioneller Anleitung
- Verschiedene Trainingsinhalte zur Verbesserung der Laufökonomie und Tempohärte
- Laufen in der Gruppe
- Trainingsplan optional
Voraussetzungen:
- Aktuell keine Verletzungen oder Beschwerden beim Laufen
- Aktuelle 10km-Zeit 55min oder schneller
Preis: € 20,- pro Monat / ein Einstieg ist jede Woche möglich
Anmeldung per Mail an duisburg@bunert.de.
Anfängerlaufkurs ab 10.01.2023 in Moers
Zeit: jeden Dienstag um 19:00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz ENNI Solimare / Filder Str. / Moerser TV / 47447 Moers
Inhalt:
- Jeden Dienstag eine betreute Trainingseinheit mit professioneller Anleitung
- Langsame Heranführung an ein dauerhaftes und gesundes Laufen
- Laufen in der Gruppe
- Aktive Laufstilschulung und Koordinationstraining
- Trainingsplan über die Dauer des Kurses
Voraussetzungen:
- Laufanfänger – keine Laufvorerfahrung nötig
- Aktuell keine Verletzungen
- Zeit für mind. eine weitere selbstständige Laufeinheit pro Woche
Preis: € 80,- pro Kurs für 8 Wochen
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmern garantiert statt, maximal 20 Teilnehmer
Anmeldung per Mail an moers@bunert.de.
Laufkurs für Fortgeschrittene / Aufbaukurs ab 15.03.2023 in Moers
Zeit: jeden Mittwoch um 19:00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz ENNI Solimare / Filder Str. / Moerser TV / 47447 Moers
Inhalt:
- Jeden Mittwoch eine betreute Trainingseinheit mit professioneller Anleitung
- Laufen in der Gruppe
- verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Trainingsvariabilität und -effektivität
- Aktive Laufstilschulung
Voraussetzungen:
- Ausdauerleistung ca. 5km ohne Pause
- Aktuell keine Verletzungen oder Beschwerden beim Laufen
- Zeit für mind. zwei weitere selbstständige Laufeinheiten pro Woche
Preis: € 80,- pro Kurs für 8 Wochen
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmern garantiert statt, maximal 20 Teilnehmer
Anmeldung per Mail an moers@bunert.de.
Laufen mit Hund ab 24.02.2023 in Duisburg
Unsere ausgebildete Hundetrainerin Jenny Bissling wird Euch zeigen, wie der Lauf mit Eurem Vierbeiner zum Vergnügen wird!
Dauer: 8 Wochen
Zeit: jeden Freitag um 18:00 Uhr
Treffpunkt: Seehaus / Mezzomar / Regattabahn Duisburg
- Jeden Mittwoch eine betreute Trainingseinheit für Euch und Euren Hund
- Ihr lernt passende Kommandos für ein gemeinsames Laufen mit Eurem Hund
- Individuell abgestimmte Trainingstipps
Voraussetzungen:
- Aktuell keine Verletzungen bei Hund und Halter*in
- Hund sollte mind. 12 Monate alt sein
- Zeit für mind. eine weitere selbstständige Trainingseinheit pro Woche
Preis: € 80,- pro Kurs für 8 Wochen
Der Kurs findet ab 6 Teilnehmern garantiert statt, maximal 10 Teilnehmer
Anmeldung per Mail an duisburg@bunert.de.
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