Kursprogramm in Duisburg
Neben dem wöchentlichen Tempotraining für alle Ambitionierten, bieten wir regelmäßig Anfängerlaufkurse, Laufkurse für Fortgeschrittene und einen Kurs für das Laufen mit Hund an!
Unser Kursprogramm steht das ganze Jahr über zur Verfügung und bietet Läufern und Läuferinnen jeder Leistungsklasse den passenden Kurs. Die aktuellen Kursstarts findet ihr hier!
Tempotraining – Für alle, die ihre Bestzeiten jagen! // mit Karsten
Jeden Mittwoch, 19:00 Uhr im Duisburger Leichtathletikstadion. Einstieg jede Woche möglich.
Anfängerlaufkurs DUISBURG – Für alle Neulinge im Laufsport, die mit dem Laufen beginnen möchten. // mit Katharina und Regine
ab Dienstag, 29.04.2025 / 18:00 Uhr. Kursdauer 8 Wochen.
Anfängerlaufkurs Plus DUISBURG – Der nächste Schritt zu mehr Ausdauer, wenn Du bereits ca. 5km ohne Pause laufen kannst. // mit Regine
ab Dienstag, 29.04.2025 / 19:15 Uhr. Kursdauer 8 Wochen.
Aufbaulaufkurs DUISBURG – Für alle, die schon mehr als 5km ohne Pause laufen können und sich weiter verbessern möchten. // mit Oli und Katharina
ab Dienstag, 29.04.2025 / 19:15 Uhr. Kursdauer 8 Wochen.
Aufbaulaufkurs Plus DUISBURG – Für alle, die sich Schritt für Schritt verbessern möchten. // mit Katharina und Karsten
ab Dienstag, 29.04.2025 / 19:15 Uhr. Kursdauer 8 Wochen.
Laufen mit Hund – für alle, die für das Laufen gemeinsam mit ihrem Vierbeiner noch Tipps brauchen. // mit Jenny
ab Freitag, 02.05.2025 / 19:00 Uhr. Kursdauer 8 Wochen.
Für weitere Infos und Rückfragen stehen wir gerne per Mail an duisburg@bunert.de und moers@bunert.de sowie telefonisch unter 0203-377300 und 02841-9318810 zur Verfügung!
Anfängerlaufkurs ab 29.04.2025 in Duisburg
Zeit: jeden Dienstag um 18:00 Uhr
Treffpunkt: Restaurant Mezzomar / Bertaallee 7, 47055 Duisburg
Inhalt:
- Jeden Dienstag eine betreute Trainingseinheit mit professioneller Anleitung
- Langsame Heranführung an ein dauerhaftes und gesundes Laufen
- Laufen in der Gruppe
- Aktive Laufstilschulung und Koordinationstraining
- Trainingsplan über die Dauer des Kurses
Voraussetzungen:
- Laufanfänger – keine Laufvorerfahrung nötig
- Aktuell keine Verletzungen
- Zeit für mind. eine weitere selbstständige Laufeinheit pro Woche
Preis: € 80,- pro Kurs für 8 Wochen
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmern garantiert statt, maximal 20 Teilnehmer
Anmeldung per Mail an duisburg@bunert.de.
Das Anmeldeformular kann direkt hier heruntergeladen werden: Anmeldeformular
Anfängerlaufkurs Plus ab 29.04.2025 in Duisburg
Zeit: jeden Dienstag um 19:15 Uhr
Treffpunkt: Restaurant Mezzomar / Bertaallee 7, 47055 Duisburg
Inhalt:
- Jeden Dienstag eine betreute Trainingseinheit mit professioneller Anleitung
- Stretching, Mobilisierung und Koordination
- Aktive Laufstilschulung und Koordinationstraining
- Trainingsplan über die Dauer des Kurses
Voraussetzungen:
- Ausdauerleistung ca. 5km oder 30min am Stück
- Aktuell keine Verletzungen
- Zeit für 1-2 weitere selbstständige Laufeinheit pro Woche
Preis: € 80,- pro Kurs für 8 Wochen
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmern garantiert statt, maximal 20 Teilnehmer
Anmeldung per Mail an duisburg@bunert.de.
Das Anmeldeformular kann direkt hier heruntergeladen werden: Anmeldeformular
Aufbaulaufkurs ab 29.04.2025 in Duisburg
Zeit: jeden Dienstag um 19:15 Uhr
Treffpunkt: Restaurant Mezzomar / Bertaallee 7, 47055 Duisburg
Inhalt:
- Jeden Dienstag eine betreute Trainingseinheit mit professioneller Anleitung
- Langsame Heranführung an ein dauerhaftes und gesundes Laufen
- Laufen in der Gruppe
- Aktive Laufstilschulung und Koordinationstraining
- Trainingsplan über die Dauer des Kurses
Voraussetzungen:
- Ausdauerleistung ca. 5km am Stück
- Aktuell keine Verletzungen
- Zeit für ca. 1-2 eine weitere selbstständige Laufeinheiten pro Woche
Preis: € 80,- pro Kurs für 8 Wochen
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmern garantiert statt, maximal 20 Teilnehmer
Anmeldung per Mail an duisburg@bunert.de.
Das Anmeldeformular kann direkt hier heruntergeladen werden: Anmeldeformular
Aufbaulaufkurs Plus ab 29.04.2025 in Duisburg
Zeit: jeden Dienstag um 19:15 Uhr
Treffpunkt: Restaurant Mezzomar / Bertaallee 7, 47055 Duisburg
Inhalt:
- Jeden Dienstag eine betreute Trainingseinheit mit professioneller Anleitung
- Laufen in der Gruppe
- verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Trainingsvariabilität und -effektivität
- Aktive Laufstilschulung
Voraussetzungen:
- Aktuell keine Verletzungen oder Beschwerden beim Laufen
- mindestens 5km am Stück laufen können in 6:30min/km
- Zeit für mind. zwei weitere selbstständige Laufeinheiten pro Woche
Preis: € 80,- pro Kurs für 8 Wochen
Der Kurs findet ab 8 Teilnehmern garantiert statt, maximal 20 Teilnehmer
Anmeldung per Mail an duisburg@bunert.de.
Das Anmeldeformular kann direkt hier heruntergeladen werden: Anmeldeformular
Tempotraining für Ambitionierte jeden Mittwoch in Duisburg
Zeit: jeden Mittwoch um 19:00 Uhr
Treffpunkt: Leichtathletikstadion Duisburg / Parkplatz MSV Stadion
Inhalt:
- Jeden Mittwoch eine betreute Trainingseinheit mit professioneller Anleitung
- Verschiedene Trainingsinhalte zur Verbesserung der Laufökonomie und Tempohärte
- Laufen in der Gruppe
- Trainingsplan optional
Voraussetzungen:
- Aktuell keine Verletzungen oder Beschwerden beim Laufen
- Aktuelle 10km-Zeit 55min oder schneller
Preis: € 20,- pro Monat / ein Einstieg ist jede Woche möglich
Anmeldung per Mail an duisburg@bunert.de.
Laufen mit Hund ab 02.05.2025 in Duisburg
Unsere ausgebildete Hundetrainerin Jenny Bissling wird Euch zeigen, wie der Lauf mit Eurem Vierbeiner zum Vergnügen wird!
Dauer: 8 Wochen
Zeit: jeden Freitag um 19:00 Uhr
Treffpunkt: Freibad Wolfssee / Kalkweg 262 / 47279 Duisburg
- Jeden Freitag eine betreute Trainingseinheit für Euch und Euren Hund
- Ihr lernt passende Kommandos für ein gemeinsames Laufen mit Eurem Hund
- Individuell abgestimmte Trainingstipps
Voraussetzungen:
- Aktuell keine Verletzungen bei Hund und Halter*in
- Hund sollte mind. 12 Monate alt sein
- Zeit für mind. eine weitere selbstständige Trainingseinheit pro Woche
Preis: € 80,- pro Kurs für 8 Wochen
Der Kurs findet ab 6 Teilnehmern garantiert statt, maximal 8 Teilnehmer
Anmeldung per Mail an duisburg@bunert.de.
Das Anmeldeformular kann direkt hier heruntergeladen werden: Anmeldeformular
Canicross Training für Einsteiger ab 06.12.2024 in Duisburg
Unsere ausgebildete Zughundetrainerin Jenny Bissling (StrongDog
Trainingszentrum) zeigt Euch die Grundlagen des Canicross-Sports!
Dauer: 6 Einheiten
Zeit: jeden Freitag um 19:00 Uhr
Treffpunkt: Restaurant Mezzomar / Bertaallee 7 / 47055 Duisburg
- 6 betreute Trainingseinheiten je 1 Stunde
- Exklusive Betreuung in kleiner Gruppe (maximal 6 Teilnehmer)
- Aufbau und erste Schritte im Canicross
- Sechswöchiger Trainingsplan
Voraussetzungen:
- Gesunder Hund
- Hund mindestens 12 Monate alt
grundsätzliche Motivation sich körperlich zu bewegen - Canicross Ausstattung (Laufgurt, Zugleine, Zuggeschirr)
Organisatorisches:
- Dauer: 6 Termine à 60 min
- Kosten: € 120,-
- Termine: Treffpunkt Restaurant Mezzomar / Regattabahn
- jeweils freitags um 19:00 Uhr
- 06.12. / 13.12. / 20.12. / 17.01. / 24.01. / 31.01.
- Maximum 6 Teilnehmer / Minimum 4 Teilnehmer
Anmeldung per Mail an duisburg@bunert.de.
Das Anmeldeformular kann direkt hier heruntergeladen werden: Anmeldeformular
